Durante o isolamento social, o Home Office teve de ser implementado por medidas de segurança. No entanto, o trabalho remoto pode trazer alguns danos à saúde das pernas, conheça as causas e prevenções.
O Home Office e a Pandemia:
Com o surgimento do COVID-19 e a quarentena, o trabalho no Home Office foi instituído para que trabalhadores e estudantes pudessem continuar seus afazeres sem gerar defasagem na educação e prejuízos à economia.
No entanto, com o crescimento dos casos em todo o mundo e o delongamento do afastamento social, a saúde vascular foi negligenciada por pacientes que tiveram medo de frequentar consultórios médicos, querendo evitar contaminação pelo contato e aglomeração.
Também não se pode esquecer da falta de informação para pessoas que não tinham, ou conheciam, doenças vasculares e quais os seus sintomas.
Mas a pergunta que fica é…
Como o Home Office afeta a saúde das pernas?
Uma das inúmeras causas para doenças vasculares é o fator comportamento, que aumenta as chances do surgimento da doença caso o indivíduo já tenha pré-disposição por fatores genéticos ou de saúde.
Hábitos como o sedentarismo e a má alimentação prejudicam a saúde não só das suas pernas, mas de todo o seu corpo.
Durante o Home Office a pessoa tende a ficar muito tempo em uma só posição, seja ela sentada ou deitada e, se já não pratica exercícios com regularidade, a corrente sanguínea tende a ter acúmulos sanguíneos pela falta de estímulos nos músculos.
A Obesidade também pode desencadear problemas vasculares, e isso acontece pelo sobrepeso afetar as veias pela pressão.
Quais doenças esse comportamento pode desencadear?
Esses comportamentos são muito conhecidos por causar varizes, mas também existem outros fatores que não foram citados, mas que podem causar doenças como: tromboflebite, trombose e, até mesmo, úlcera venosa.
É importante conhecer os sinais provocados pelo corpo, para que possa procurar por ajuda especializada.
Sintomas e sinais que deve se atentar:
Alguns dos sinais mais comuns quando se aborda a saúde das pernas são:
· Sensação de peso;
· Inchaço;
· Dores nas coxas, panturrilhas e/ou nos pés;
· Sensação de formigamento;
· Pés quentes;
· Aparecimento de vasinhos ou de varizes;
· Câimbras.
Não ignore os sinais, procure por um médico!
Cuide da sua saúde!
Ter uma alimentação saudável é essencial para cuidar do seu corpo. Não ajuda apenas na saúde das suas pernas, mas para qualquer outro problema que venha a ser diagnosticado.
Alimentos com Vitamina C, antioxidantes, anti-inflamatórios e desintoxicantes, são ótimos para a saúde vascular, logo ajudam na saúde das pernas.
Como falamos anteriormente, o sedentarismo é um dos fatores de risco e para contornar essa situação a melhor opção é a prática de exercícios.
O ideal é que pela manhã, após o desjejum, se pratique alguns exercícios de alongamento e outros exercícios podem ser feitos a cada 4 horas, durante 15 minutos. Você pode até mesmo praticá-los no seu espaço de trabalho em casa, sem nem mesmo sair do assento.
Ressalto a importância da caminhada, reserve um horário antes ou depois do seu trabalho para fazer uma pequena caminhada de 15 a 25 minutos.
Consulte um médico!
Em todos os casos, procure ajuda especializada se já dispor de algum problema vascular. A corrente sanguínea é muito sensível, e exercícios muito intensos podem agravar problemas nas válvulas venosas. Por isso, é indicado a esses quadros exercícios na água, como a hidroginástica e a natação, por serem exercícios de baixo impacto.
Sempre procure a orientação de um médico caso sinta indisposição, dores e sensação de peso nas pernas.
Referências:
- “Como cuidar da saúde das pernas no home office?” – Visão Hospitalar; Acesso em Julho de 2022.
- “Coração com saúde: saiba quais alimentos são bons para o sistema cardiovascular” – Conquiste sua vida, Taeq; Acesso em Julho de 2022.
- “Alimento que contribuem para sua saúde vascular” – Dra. Thaís Vascular; Acesso em Julho de 2022.
- “Alimentação adequada evita problemas vasculares” – Endovasc; Acesso em Julho de 2022.
- “Alongamentos para realizar durante o home office” – Blog Leiturinha; Acesso em Julho de 2022.
