Vamos mergulhar nos hábitos que ajudam a evitar varizes e naqueles que podem favorecer o seu desenvolvimento.
Introdução:
Varizes não são apenas uma questão estética, mas também podem causar desconforto e indicar problemas circulatórios subjacentes. Surpreendentemente, nossos hábitos diários podem influenciar significativamente o desenvolvimento ou a prevenção de varizes.
Hábitos que Ajudam a Prevenir Varizes:
Exercício Regular
Atividades físicas, especialmente aquelas que fortalecem as pernas, melhoram a circulação sanguínea e podem prevenir o surgimento de varizes. Caminhadas, corridas leves e natação são excelentes opções.
Dieta Equilibrada
Uma dieta rica em fibras e pobre em sal pode ajudar a evitar a retenção de líquidos e o inchaço, reduzindo assim o risco de varizes.
Manter um Peso Saudável
O excesso de peso aumenta a pressão nas veias das pernas, portanto, manter um peso saudável é crucial para prevenir varizes.
Evitar Longos Períodos na Mesma Posição
Ficar sentado ou de pé por muito tempo pode prejudicar a circulação. É importante mudar de posição regularmente e fazer pequenas caminhadas ao longo do dia.
Elevação das Pernas
Elevar as pernas acima do nível do coração, especialmente após um longo dia, pode ajudar a melhorar a circulação e prevenir varizes.
Hábitos que Favorecem o Desenvolvimento de Varizes:
Sedentarismo
A falta de atividade física é um dos principais contribuintes para o surgimento de varizes. O exercício ajuda a bombear o sangue das pernas de volta para o coração.
Dieta
Uma dieta pobre em fibras pode levar à obstipação intestinal e aumento de pressão na circulação venosa
Uso de Roupas Muito Ajustadas
Roupas que apertam, especialmente na cintura, pernas e virilha, podem restringir a circulação.
Posturas Prolongadas
Ficar sentado ou de pé por longos períodos pode causar pressão nas veias das pernas.
Fumar
O tabagismo prejudica a circulação e enfraquece as paredes das veias, aumentando o risco de varizes.
Conclusão:
A prevenção é sempre o melhor caminho, e pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na saúde das suas veias. Além desses hábitos, produtos como Diosmin Creme podem auxiliar no alívio do cansaço e peso nas pernas, embora não sejam tratamentos médicos para varizes. Lembre-se, para um tratamento efetivo de varizes, é essencial consultar um médico [ACAV1] .
[ACAV1]Incluir refs
1.Fernandes, L. de F et al (2020). Fatores de Risco para o Desenvolvimento da Doença Varicosa: Uma Revisão Sistemática / Risk Factors for the Development of Varicose Disease: A Systematic Review. Brazilian Journal of Development, 6(8), 62831–62851.
2.Projeto Diretrizes SBCAV. Insuficiência Venosa Crônica. Diagnóstico e tratamento. Disponível em: https://sbacvsp.com.br/wp-content/uploads/2016/05/insuficiencia-venosa-cronica.pdf. Acesso 03/2024
