Este artigo aborda dicas e cuidados para a prevenção de trombose em viagens longas.
Introdução
A trombose, formação de coágulos sanguíneos nas veias, principalmente nas pernas, é uma condição que preocupa muitos viajantes durante deslocamentos longos.
Quando estamos sentados e imóveis por períodos prolongados, como em viagens de avião, carro ou trem, o risco de desenvolver trombose venosa profunda (TVP) pode aumentar devido à redução da circulação sanguínea. A boa notícia é que existem medidas preventivas que podem ajudar a minimizar esse risco.
Mantenha-se Hidratado
A hidratação é fundamental para manter a fluidez do sangue. Beba bastante água antes e durante a viagem. Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas, pois podem levar à desidratação.
Movimente-se Regularmente
Fazer pequenas caminhadas pelo corredor do avião ou fazer paradas frequentes se estiver de carro são práticas recomendadas. Movimentar-se ajuda a estimular a circulação sanguínea nas pernas.
Exercícios Leves
Praticar exercícios leves, como esticar as pernas, flexionar e estender os tornozelos, ou fazer movimentos circulares com os pés, pode promover a circulação e prevenir o acúmulo de sangue nas veias.
Use Roupas Confortáveis
Vestimentas apertadas podem restringir a circulação. Opte por roupas e sapatos confortáveis e soltos durante a viagem.
Considere o Uso de Meias de Compressão
Meias de compressão são especialmente projetadas para exercer uma pressão suave nas pernas, promovendo a circulação sanguínea e reduzindo o risco de TVP.
Mantenha uma Dieta Leve
Prefira alimentos leves e não gordurosos. Comidas pesadas podem contribuir para a sensação de desconforto e inchaço durante a viagem.
Evite Cruzar as Pernas
Cruzar as pernas por períodos prolongados pode restringir o fluxo sanguíneo. Mantenha as pernas paralelas e apoiadas no chão.
Fique Atento aos Sinais de Alerta
Sintomas como inchaço em uma das pernas, dor ou sensibilidade na perna afetada, pele quente ao toque e vermelhidão podem ser indicativos de trombose. Em caso de suspeita, procure atendimento médico imediatamente.
Considerações Finais
Embora a prevenção seja essencial, é importante lembrar que produtos como o Diosmin Creme, apesar de não serem medicamentos e não tratarem a trombose, podem auxiliar no alívio do cansaço e do peso nas pernas, promovendo conforto durante viagens longas. Contudo, para questões relacionadas à trombose e outras condições médicas, a consulta com um especialista é indispensável.
Cuidar da saúde vascular e adotar medidas preventivas durante viagens longas pode fazer uma grande diferença na sua experiência de viagem e bem-estar. Lembre-se de que pequenas ações podem ter um impacto significativo na prevenção de condições sérias como a trombose.
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Ref: Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. https://sbacv.org.br/viajantes-estao-vulneraveis-ao-surgimento-de-casos-de-trombose-que-podem-levar-a-embolia-pulmonar-alerta-sbacv/
Ferreira R et al: Profilaxia do tromboembolismo venoso em viagens de longa duração Revista Portuguesa de Clínica Geral 31(5):314-324
